MORGENFRISK #8 MED JAKTSTART

Postet av Kolbotn & Skimt OL den 8. Sep 2019

22. september er det klart for det 8. Morgenfrisk, som går fra golfbanen på Smerta, 5 km øst for Ski sentrum. Løpet er del av et to-dagers opplegg sammen med Geoform IL, som arrangerer løp fra Grønmo 21. september. Dersom du deltar på lørdag og er mindre enn 20 minutter bak vinner, kan du starte med en fordel på søndagens jaktstart. Differansen blir imidlertid delt på 4, så uansett om du deltar på lørdag eller ikke, så kan du være med å jakte seier fra fellesstart bare 5 min etter leder!

Informasjon om lørdagens løp: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11593

Informasjon og påmelding til søndagens løp: https://eventor.orientering.no/Events/Show/11470

Her er noen bilder fra dagens befaring i Gaupesteinmarka:




SILKEMYK TRENING ONSDAG 11. SEPTEMBER

Postet av Kolbotn & Skimt OL den 8. Sep 2019

Hei !

Onsdag 11.09 blir det trening fra utfartsparkeringen ved Stallerud. Vi fortsetter å trene i den flotte Bukkesti-marka på et meget godt kart.

Se kartlink for oppmøte: https://kart.finn.no/?lng=10.85994&lat=59.78142&zoom=16&mapType=normap&markers=10.85801,59.78121,r,Brukerdefinert%7C10.85794,59.78117,r,Brukerdefinert

Felles oppvarming for rever og elger klokken 17:30. For alle andre fri start mellom 17:30 og 18:30. De som tror de bruker lang tid bes starte tidlig.

Følgende løyper tilbys: 1.6 km N, 1.7 km C, 2.9 km B, 3.2 km AK og 4.8 km AL.

For de yngste revene fortsetter vi trening på basisferdigheter, dvs. forstå kartet og finne fram. N-løypa får langs tydelige ledelinjer hele veien. C-løypa har noen poster som er litt vekk fra ledelinjene.

For de litt eldre revene og de yngste elgene med noen års erfaring blir det trening i å bevege seg i terrenget utenfor sti. B-løypa er 2.9 km lang.

Sesongen for langløp nærmer seg. For de som løper A-løyper vil vi denne uken trene på langstrekk og spesielt grovorientering og det å klare å holde retningen på lange strekk i terrenget. To A-løyper å velge mellom: 3.2 km og 4.8 km.

 Ta med plastlomme hvis du har!

Velkommen!

Mvh,

Håvard, John og Trond



Levert av IdrettenOnline